临睡前助眠按摩法
每天睡觉前躺在床上顺时针按摸肚子50次,(要用一点力气)每天坚持做一百次。揉腹:躺在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。每次10分钟左右。
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