有氧运动助睡眠
有氧运动可以减少压力,改善睡眠习惯;提升身体机能,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动更有助于健康。这30分钟的运动量,除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久哦。
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