30秒美背塑身练习
早起30秒塑身练习:躺在床上,进行腹式呼吸15秒,从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,让腹部慢慢凸起,再由嘴巴慢慢将气吐尽。保持仰躺姿势,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展整个身体和背部。手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿和每一根手指、脚趾。
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