低密度食物不易发胖
低密度食物指热量低、容易产生饱腹感的食物,几乎含所有未加工过的蔬菜和水果如香蕉、芹菜等,无糖的谷物如麦片、全麦面包、米糕、糙米、不加黄油的爆米花等。高密度食物指热量高、体积小的食物,包括大多数的肉类、果仁、糖类、饼干、蛋糕、可乐、啤酒、油炸食物。不想发胖就在日常饮食中增加低密度食物的食用量,减少高密度食物的食用量吧。
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